راهنمای جامع والدین برای کمک به نشستن نوزاد
در چند ماه اول زندگی، نوزاد از یک موجود کوچک و خواب‌آلود به کودک کنجکاوی تبدیل می‌شود که تمایل دارد دنیای اطراف خود را کشف کند. یکی از مهم‌ترین مهارت‌های حرکتی که باید در این مسیر یاد بگیرد، نشستن مستقل است. اما این مهارت به زمان، تمرین و تقویت عضلات نیاز دارد. در این مقاله، ۱۰ تمرین موثر برای کمک به نشستن نوزاد را بررسی می‌کنیم.
۱. زمان ایستادن روی شکم | پایه‌ای‌ترین تمرین نشستن نوزاد
یکی از مهم‌ترین اقدامات برای تقویت عضلات تنه و گردن نوزاد، افزایش زمان قرارگیری او روی شکم است.
✅ مزایا:
✔️ افزایش قدرت عضلات گردن و تنه
✔️ تقویت کنترل سر
✔️ ایجاد آمادگی برای نشستن و خزیدن
⏳ زمان مناسب:
بهترین زمان برای تمرین، بعد از بیداری و قبل از شیر خوردن است.
🔹 نکته: اگر کودک ناراحت می‌شود، از اسباب‌بازی‌های جذاب برای سرگرم کردن او استفاده کنید.
۲. نشستن در آغوش والدین | اولین تجربه نشستن نوزاد
هنگامی که نوزاد بتواند سر خود را مستقل نگه دارد، می‌توانید تمرین نشستن را در آغوش خود آغاز کنید.
✅ چرا این تمرین مهم است؟
✔️ کودک در محیطی امن قرار دارد
✔️ احساس راحتی و حمایت می‌کند
✔️ باعث تقویت عضلات تنه و تعادل می‌شود
🔹 چگونه انجام دهیم؟
🔸 کودک را روی پاهای خود بنشانید و دست‌ها را زیر بغل او قرار دهید.
🔸 به تدریج حمایت خود را از زیر بغل به سمت باسن کم کنید.
۳. نشستن روی نیمکت یا سطح مرتفع | تقویت انگیزه نشستن کودک
کودک خود را روی یک سطح بالاتر مثل نیمکت یا صندلی کوتاه بنشانید. این تمرین به او کمک می‌کند که تعادل و استقلال بیشتری در نشستن پیدا کند.
✅ مزایا:
✔️ بهبود تعادل در حالت نشسته
✔️ افزایش انگیزه برای حفظ این وضعیت
🔹 ترفند کاربردی:
هنگام نشستن، مقابل کودک قرار بگیرید و با او صحبت کنید تا ارتباط چشمی برقرار کند و علاقه بیشتری به نشستن نشان دهد.
۴. نشستن پویا روی پاهای والدین | تقویت عضلات تنه
در این تمرین، کودک را روی پای خود بنشانید و حرکات آرامی به سمت چپ و راست یا جلو و عقب انجام دهید. این کار تعادل کودک را تقویت می‌کند و باعث فعال شدن عضلات تنه می‌شود.
✅ چرا این تمرین مهم است؟
✔️ تقویت تعادل در نشستن
✔️ بهبود هماهنگی حرکتی
🔹 نکته مهم: اگر کودک زود خسته می‌شود، تمرین را به جلسات کوتاه‌تر تقسیم کنید.
۵. نشستن روی توپ بزرگ | یک چالش هیجان‌انگیز برای نشستن کودک
کودک را روی یک توپ بزرگ (مثل توپ پیلاتس) بنشانید و به آرامی او را به طرفین تکان دهید. این تمرین به تقویت حس تعادل کمک می‌کند.
✅ مزایا:
✔️ بهبود کنترل تنه
✔️ افزایش توانایی در حفظ تعادل
🔹 ایمنی کودک:
دست‌های خود را در اطراف او نگه دارید تا از افتادن جلوگیری شود.
۶. نشستن نیمکتی | تمرینی برای حفظ وضعیت نشستن
روی زمین بنشینید و کودک را روی پای خود قرار دهید. این تمرین به او کمک می‌کند که وضعیت عمودی خود را بهتر حفظ کند.
✅ مزایا:
✔️ ایجاد ثبات در نشستن
✔️ کاهش نیاز به تکیه دادن به جلو
🔹 ترفند کاربردی:
می‌توانید یک اسباب‌بازی در مقابل کودک بگذارید تا انگیزه بیشتری برای حفظ این حالت داشته باشد.
۷. نشستن سه‌پایه | اولین گام به سوی نشستن مستقل
در این تمرین، کودک را در حالت سه‌پایه (تکیه دادن روی دو دست) قرار دهید. به تدریج، به او کمک کنید که وزن خود را روی دست‌ها تحمل کند.
✅ مزایا:
✔️ تقویت تعادل
✔️ کمک به یادگیری نشستن بدون پشتیبانی
🔹 چه زمانی انجام دهیم؟
وقتی کودک بتواند حداقل چند ثانیه بدون کمک روی شکم خود بازی کند.
۸. چهارزانو نشستن با کمک | گامی به سوی نشستن مستقل
در این مرحله، کودک را تشویق کنید که بدون استفاده از دست‌ها بنشیند. این تمرین نهایی برای نشستن مستقل است.
✅ چالش اصلی:
کودک باید بتواند تعادل خود را بدون استفاده از دستانش حفظ کند.
🔹 ترفند ایمنی:
برای جلوگیری از افتادن، می‌توانید یک بالش پشت کودک قرار دهید.
۹. حرکت از نشستن به خزیدن | آماده شدن برای مراحل بعدی رشد
وقتی کودک بتواند بنشیند، مرحله بعدی حرکت به سمت خزیدن است. می‌توانید اسباب‌بازی را دور از دسترس او قرار دهید تا سعی کند به جلو حرکت کند.
✅ مزایا:
✔️ تقویت عضلات حرکتی
✔️ آماده شدن برای خزیدن
۱۰. افزایش استقلال در نشستن | آخرین گام به سوی نشستن بدون کمک
هنگامی که کودک توانست برای مدت طولانی‌تری بدون کمک بنشیند، او را تشویق کنید که به تدریج تعادل خود را حفظ کند و اسباب‌بازی‌ها را از فاصله دورتر بردارد.
✅ نتیجه نهایی:
✔️ کودک بدون پشتیبانی می‌نشیند
✔️ آمادگی برای یادگیری مهارت‌های بعدی مانند ایستادن و راه رفتن
نکات مهم درباره نشستن کودک
✅ چه زمانی کودک باید بنشیند؟
- معمولاً نوزادان بین ۴ تا ۹ ماهگی مهارت نشستن را یاد می‌گیرند.
- اگر تا ۹ ماهگی نشستن کودک به تاخیر افتاد، با پزشک مشورت کنید.
✅ علت دیر نشستن نوزاد چیست؟
برخی از دلایل تأخیر در نشستن عبارتند از:
- ضعف عضلانی
- کمبود تمرین
- مشکلات رشدی
✅ برای نشستن نوزاد چه باید کرد؟
- از تمرین‌های روزانه استفاده کنید.
- کودک را تشویق به بازی در حالت نشسته کنید.
- در صورت نگرانی، به متخصص کاردرمانی کودکان مراجعه کنید.
جمع‌بندی | چگونه به نوزاد کمک کنیم تا بنشیند؟
کمک به نشستن نوزاد نیاز به صبر و تمرین دارد. این ۱۰ تمرین می‌توانند به کودک شما کمک کنند که عضلات خود را تقویت کند و به تدریج نشستن مستقل را یاد بگیرد. اگر کودک شما در این مسیر نیاز به کمک بیشتری دارد، مراجعه به متخصص کاردرمانی می‌تواند مفید باشد.
✅ اگر به دنبال بهترین مرکز کاردرمانی هستید، کلینیک فاطمه باقرزاده در کرج یکی از بهترین گزینه‌ها برای کمک به رشد مهارت‌های حرکتی کودک شماست.
🔹 سؤالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید!
نگران مشکلات حرکتی فرزند دلبندتان هستید؟
اگر متوجه شده‌اید که فرزندتان در انجام فعالیت‌های حرکتی مانند چهار دست و پا رفتن، راه رفتن، تعادل، هماهنگی دست و پا، یا استفاده از انگشتان دچار مشکل است، ممکن است نیاز به ارزیابی و راهنمایی تخصصی داشته باشید.
متخصصان کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی فاطمه باقرزاده آماده‌اند تا با بررسی دقیق وضعیت فرزند شما، بهترین برنامه درمانی را پیشنهاد دهند و به بهبود توانایی‌های حرکتی او کمک کنند.
📍 کرج، چهارراه طالقانی، جنب اداره پست، ساختمان پزشکان امید، طبقه ۷، واحد ۷۰۴
